חרדה היא מצב של מתח ועוררות מוגברים, המלווה לעיתים בתסמינים גופניים כמו כאבי בטן, בחילות, דופק מואץ, רעד או קושי להירגע. כאשר החרדה הופכת תכופה או עוצמתית, היא עלולה לפגוע באיכות החיים וביכולת לתפקד בלימודים, בעבודה, בשינה ובמערכות יחסים.

הסיבות לחרדה משתנות בתקופות חיים שונות- בילדות, בנעורים ובבגרות. 

בילדות, חרדות יופיעו בצורת פחדים קונקרטיים וכן בצורה ״התנהגותית״- אי-שקט, עצבנות, ונטייה להימנע ממצבים שמעוררים את החרדה. בגיל ההתבגרות, החרדה משנה את צורתה לרוב, ויכולה להתבטא בין היתר כחרדה חברתית וחרדת ביצוע (כמו חרדת בחינות). מצבי חרדה בחיים הבוגרים יכולים לנבוע משלל גורמים- קושי בקבלת החלטות, עומס יתר, מתחים הקשורים בזוגיות, בעבודה ובפרנסה, בריאות, הורות ועוד. 

החיים מזמנים לכולנו מתחים ודאגות, אך במצב של חרדה אנחנו מתקשים לנהל את הרגשות שלנו ומרגישים שהמתחים והדאגות שלנו מנהלים אותנו ופוגעים באיכות החיים ואף בתפקוד שלנו.  

הטיפול בחרדה משלב כלים מעולם ה-CBT לצד התבוננות רחבה יותר במקורות החרדה ובמשמעות שלה בחיי האדם. במסגרת הטיפול לומדים לזהות את הטריגרים שמעוררים את החרדה, את המחשבות שמגבירות אותה ואת דפוסי ההתמודדות שמחזקים אותה. טיפול בחרדה מתייחס הן להתמודדות עם החרדה עצמה והן לגורמים ״המזינים״ אותה במציאות. הוא מחזק מיומנויות של התנהלות נכונה במצבי מתח ועומס האופייניים לחיים הבוגרים. במקרים מסוימים יש מקום גם לעבודה מעמיקה יותר על חוויות עבר, קשרים משמעותיים ואירועים שממשיכים להשפיע בהווה.

​

קרא עוד:

חרדת בית ספר, חרדה אצל ילדים

​